Muay-Thai-Timer mit 5×3-Minuten-Runden
Fünf Runden à drei Minuten, zwei Minuten Pause: So wird in Thailand gekämpft, und so trainierst du hier. Der Timer ist bereits eingestellt — die Combo-Ansage ruft dir Muay-Thai-Kombinationen mit Teep, Ellbogen und Knie zu. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Die Rundenformate im Muay Thai
Muay Thai kennt ein festes Profiformat. Das Training orientiert sich daran, damit sich Tempo, Atmung und Pausen im Kampf vertraut anfühlen.
| Einsatz | Format | Pause |
|---|---|---|
| Profikampf (Thailand-Regeln) | 5 Runden à 3 Min | 2 Min |
| Amateurkampf | häufig 3 Runden à 3 Min | ca. 1 Min – je nach Verband |
| Training im Gym (Pads, Sack) | 5 Runden à 3 Min | 1–2 Min |
| Einsteiger & Technik | 3–5 Runden à 2 Min | 1 Min |
So trainierst du mit dem Muay-Thai-Timer
- Pad- und Sackrunden (5×3) — pro Runde ein Schwerpunkt: Teep und Low Kick, Ellbogen und Knie, Clinch-Arbeit am Sack, freie Runde.
- Technikrunden (5×2) — dieselbe Technik eine Runde lang, erst sauber und langsam, dann schneller. Die Combo-Ansage kannst du dabei ausschalten.
- Finisher — nach den Runden ein Tabata-Block mit Knien und Schlagserien.
- Training im Team — mit „Link teilen“ schickst du den eingestellten Timer an deine Trainingsgruppe.
Weiterlesen: Muay Thai lernen · Box-Timer · Tabata-Timer
Häufige Fragen
Wie lange dauert eine Runde im Muay Thai?
Im Profikampf nach Thailand-Regeln dauert eine Runde 3 Minuten, gekämpft werden fünf Runden mit je 2 Minuten Pause. Im Amateurbereich sind kürzere Formate wie 3 × 3 Minuten üblich; die Details hängen vom Verband ab.
Welche Pause ist im Muay Thai üblich?
Im Profibereich 2 Minuten. Im Training sind 1 bis 2 Minuten üblich: Kürzere Pausen steigern die Intensität, längere geben Raum für Technikkorrekturen.
Wie funktioniert die Combo-Ansage im Muay-Thai-Modus?
Der Timer wählt im eingestellten Abstand zufällig eine Kombination aus dem Muay-Thai-Pool — darunter Teep, Low Kick, Ellbogen und Knie — und spricht sie aus. Sie erscheint zusätzlich groß im Display.
Kann ich den Timer im Gym auf dem Handy nutzen?
Ja. Solange der Timer läuft, hält die Seite den Bildschirm wach, sofern dein Browser das erlaubt. Stell die Lautstärke so ein, dass du den Gong am Sack hörst.
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