Kampfsport-Ratgeber

Ausführliche Anleitungen für Training, das du heute anfangen kannst — ohne Anmeldung, ohne Konto, ohne Ausrüstungsliste. Jede Seite bringt Techniken, benannte Übungen und ein fertiges Workout mit.

Grundlagen & Solo-Training

Solo-Training · 5 Methoden

Boxen alleine trainieren

Fünf Methoden, die dein Training ohne Partner wirklich effektiv machen — inklusive 30-Minuten-Einheit.

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Boxsack · 10 Übungen

Boxsack-Übungen für Anfänger

Die vier Grundschläge, zehn aufeinander aufbauende Übungen und Workouts über 10, 20 und 30 Minuten.

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Schattenboxen · 10 Kombinationen

Schattenboxen: Kombinationen & Aufbau

Das Schlagnummern-System, zehn Kombinationen nach Level und drei Runden-Formate — ganz ohne Equipment.

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Sportarten

Kickboxen · Technik & Combos

Kickboxen lernen

Von Jab bis High Kick: die Grundtechniken, zehn Kombinationen und ein 20-Minuten-Workout.

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Muay Thai · Acht Gliedmaßen

Muay Thai lernen

Teep, Roundhouse, Ellbogen und Knie erklärt — mit Kombinationen und Workout für den Einstieg.

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Werkzeuge

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Box-Timer mit Combo-Ansage

Runden, Pausen und Tempo frei einstellbar — und eine Stimme, die dir Kombinationen zuruft.

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Und wenn dir jemand das Denken abnimmt?

Combat Coach sagt dir Kombinationen an, führt deine Runden und baut deine Trainingspläne — für Boxen, Kickboxen & Muay Thai. Ab Oktober 2026 für iOS & Android.

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