MMA-Timer für 3×5 und 5×5 Minuten
Drei Runden à fünf Minuten, bei Titelkämpfen und Main Events fünf Runden, dazwischen eine Minute Pause: Das ist das Format der großen Ligen. Der Timer bildet es nach — dazu eine Combo-Ansage für deine Striking-Runden. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Die Rundenformate im MMA
Im MMA gelten je nach Veranstalter unterschiedliche Regeln. Die großen Ligen arbeiten nach den Unified Rules; wer sich auf einen Kampf vorbereitet, trainiert im selben Takt.
| Einsatz | Format | Pause |
|---|---|---|
| Profikampf (Unified Rules) | 3 Runden à 5 Min | 1 Min |
| Titelkämpfe & Main Events | 5 Runden à 5 Min | 1 Min |
| Amateur-MMA | häufig 3 Runden à 3 Min – je nach Veranstalter | 1 Min |
| Training & Sparring | 3–5 Runden à 3–5 Min | 1 Min |
So trainierst du mit dem MMA-Timer
- Striking-Runden — Combo-Ansage an, Tempo 5–6 Sekunden: Kombinationen aus Boxen und Kicks, ohne nachzudenken.
- Grappling-Runden — Combo-Ansage aus; der Timer gibt nur Rundenstart, Ende und Pausen vor, etwa für 5-Minuten-Rolls.
- Gemischte Einheiten — eine Runde Striking, eine Runde Takedowns, eine Runde Bodenarbeit; der Gong trennt die Blöcke.
- Wettkampfsimulation — 3×5 mit 10 Sekunden Vorbereitung und ohne Zwischenstopps, so wie im Käfig.
- Wichtig zur Ansage — sie nutzt Kickbox-Kombinationen und deckt Striking ab, nicht Takedowns oder Bodenarbeit.
Weiterlesen: Kickboxen für Anfänger · Box-Timer · Muay-Thai-Timer
Häufige Fragen
Wie lange ist eine MMA-Runde?
Bei Profikämpfen nach den Unified Rules dauert eine Runde 5 Minuten, dazwischen gibt es 1 Minute Pause. Im Amateurbereich sind kürzere Runden von etwa 3 Minuten üblich.
Wie viele Runden hat ein MMA-Kampf?
In der Regel drei. Titelkämpfe und Main Events gehen über fünf Runden.
Passt die Combo-Ansage zu MMA?
Sie nutzt Kickbox-Kombinationen und eignet sich damit für Striking-Runden. Takedowns und Bodenarbeit deckt sie nicht ab — dafür schaltest du sie aus und nutzt den Timer nur als Rundenuhr.
Kann ich den Timer für Grappling und BJJ nutzen?
Ja, als reine Rundenuhr: Combo-Ansage ausschalten, Rundenlänge und Pause einstellen — etwa 5 Minuten Rolling mit 1 Minute Pause.
Mehr als ein Timer
Combat Coach macht daraus ein komplettes Trainingssystem: Combos nach Level gefiltert, eigene Trainingspläne, Technikvideos und ein KI-Coach. Ab Oktober 2026 für iOS & Android.
Zur App